Các loại thực phẩm nêu trên không những giàu dưỡng chất mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình thụ thai của phụ nữ. Thêm nữa, những thực phẩm này cũng dễ dàng để tìm mua và sử dụng. Đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng sống khỏe mỗi ngày của bạn nếu muốn nhanh nhanh có em bé nhé.
Các loại hạt
Các nhà khoa học của trường Đại học Y khoa Harvard cho biết phụ nữ ăn nhiều protein thực vật như dầu đậu nành, đậu tương… ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn. Ngoài đậu nành, còn rất nhiều loại cây thuộc họ đậu khác mà bạn có thể sử dụng để gia tăng khả năng có con theo ý muốn như đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.
Rau lá xanh
Rau bó xôi, bông cải xanh và nhiều loại rau lá xanh sẫm màu khác chứa hàm lượng folate cao, vitamin B được cho là có thể cải thiện sự rụng trứng ở phụ nữ.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô có chứa rất nhiều sắt có hemoglobin, một loại sắt được tìm thấy ở một số loại thực vật nhất định và thực phẩm tăng cường sắt. Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên bổ sung thuốc bổ chứa sắt đã giảm được 40% tình trạng khó thụ thai hơn những người không bổ sung sắt. Vì thế, nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé, hãy ăn thật nhiều hạt bí ngô hàng ngày hoặc cho thêm chúng vào các loại bánh nướng, chè hoặc các món tráng miệng.
Dầu oliu
Dầu oliu là chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể (viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu oliu để trộn salad, nấu ăn hoặc dùng thay cho bơ.
Cá hồi
Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Đó là lý do tại sao bạn nên cho cá hồi vào thực đơn ăn uống để dễ dàng có em bé hơn.
Những thực phẩm giàu kẽm
Các động vật biển như hàu, sò được cho là nguồn cung cấp kẽm rất dồi dào, một loại khoáng chất rất quan trọng giúp cho đội “tinh binh” của chàng khỏe mạnh và góp phần làm trứng của nàng phát triển. Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.
Tỏi
Tỏi được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là ngăn ngừa hiện tượng sảy thai sớm ở mẹ bầu. Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Trái dứa
Loại trái cây này là nguồn cung cấp magie dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Vì thế, nếu phụ nữ bị thiếu hụt magie, họ sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai.
Mật ong
Tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản (cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác) của mật ong đã được biết đến từ lâu. Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh binh cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
Trái cây
Trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và vitamin C tốt cho trứng. Tiêu thụ một vài lát dứa mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng mangan cao giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hormone sinh sản.
Các loại thực phẩm nêu trên không những giàu dưỡng chất mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình thụ thai của phụ nữ. Thêm nữa, những thực phẩm này cũng dễ dàng để tìm mua và sử dụng. Đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng sống khỏe mỗi ngày của bạn nếu muốn nhanh nhanh có em bé nhé.
