Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ yên sao cho đầu không cử động, hãy đưa mắt nhìn lên trên
Những động tác này rất đơn giản và dễ làm, đem đến hiệu quả ngay lập tức.
Đối với nhân viên văn phòng hay những người ngồi quá lâu trước màn hình TV, vi tính hay điện thoại, hiện tượng nhức mắt, khô rát mắt và đau đầu là rất thường xảy ra. Để giúp mắt được thư giãn, dưới đây là những động tác mà có lẽ bạn nên làm theo mỗi ngày, sẽ không mất nhiều hơn 15 phút đâu.
Chống hai khủy tay lên bàn, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm, nhắm hai mắt lại rồi úp hai bàn tay lên mắt. Hãy đảm bảo ánh sáng không lọt vào mắt qua kẽ tay, thả lỏng cơ thể, hít thở đều, để cho bóng tối hoàn toàn bao phủ lấy mắt của bạn. Sau vài phút, thả tay ra.
Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ yên sao cho đầu không cử động, hãy đưa mắt nhìn về phía bên trái, tập trung vào thứ bạn nhìn thấy. Sau đó đảo mắt nhìn về phía bên phải và tập trung vào thứ bạn nhìn thấy. Cứ tiếp tục nhìn về bên trái rồi bên phải 5 lần, rồi lặp lại toàn bộ quá trình trên 3 lần.
Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ yên sao cho đầu không cử động, hãy đưa mắt nhìn lên trên và tập trung vào thứ bạn nhìn thấy. Sau đó đảo mắt nhìn xuống dưới và tập trung vào thứ bạn nhìn thấy. Nếu có nhăn mày hay nhíu trán thì cũng không sao cả. Thực hiện động tác nhìn lên nhìn xuống 5 lần rồi lặp lại toàn bộ quá trình 3 lần.
Nhìn thẳng về phía trước, rồi đưa mắt nhìn xuống dưới hướng về bên trái. Sau đó đưa mắt nhìn lên hướng về bên phải, theo một đường chéo, tập trung vào thứ bạn nhìn thấy. Lặp đi lặp lại động tác này 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước rồi đổi bên, thực hiện 5 lần nữa. Lặp lại toàn bộ quá trình 3 lần.
Nhìn thẳng về phía trước, đưa mắt nhìn sang bên trái rồi đảo tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 5 lần rồi đảo mắt ngược chiều kim đồng hồ 5 lần nữa. Lặp lại toàn bộ quá trình 3 lần.
Đầu tiên tập trung nhìn vào một cây bút chì nằm cách mắt bạn khoảng 20-30cm. Sau đó phóng tầm mắt ra xa để nhìn vào một vật khác và cố gắng nhìn rõ chi tiết của nó. Sau đó nhìn lại cây bút chì rồi lại nhìn vào vật ở xa liên tiếp 5 lần như thế. Lặp đi lặp lại quá trình này 3 lần.
Ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước, rồi đưa mắt nhìn lên, tập trung vào điểm nằm giữa hai chân mày của bạn. Sau đó lại nhìn về phía trước, rồi lại nhìn lên chân mày. Liên tục thay đổi tầm nhìn 5 lần, và lặp lại quá trình này 3 lần.
Ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước, rồi đưa mắt nhìn xuống, tập trung vào chóp mũi của bạn. Sau đó lại nhìn về phía trước, rồi lại nhìn xuống mũi. Liên tục thay đổi tầm nhìn 5 lần, và lặp lại quá trình này 3 lần.
Nhắm mắt lại, hai mắt siết chặt trong vòng 2-3 giây. Sau đó thả lỏng các cơ quanh mắt, rồi tiếp tục lặp đi lặp lại động tác trên 10 lần.
Nhắm mắt lại, dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng mát xa mí mắt theo đường hình tròn. Nhớ ấn nhẹ tay thôi, đừng ấn mạnh quá, mắt bạn sẽ bị đau. Thực hiện động tác này 10 lần, 5 lần theo chiều kim đồng hồ và 5 lần ngược chiều kim đồng hồ.
(Ảnh: Bright Side)
Theo Yan
