Nhiều người nghĩ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Điều này cũng đúng, vì các nhà khoa học đã tính toán rằng, lối sống thiếu lành mạnh chính là nguyên nhân của 70% ca tử vong xảy ra trên toàn thế giới. Và để giảm bớt việc này, chúng ta nên được cung cấp thông tin về những tiến bộ mới nhất trong y học. Dưới đây là 10 thông tin sức khỏe cực kì quan trọng mà có thể bạn chưa nghe nói đến bao giờ.
1. Ngủ khỏa thân tốt hơn ngủ với quần áo trên người
Các chuyên gia ở Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ qua thời gian nghiên cứu và phát hiện rằng, ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn ngủ mà vẫn mặc đồ ngủ hoặc đồ lót trên người. Tiến sĩ Sarah Brewer, thành viên trong nhóm nghiên cứu, đã chỉ ra một loạt các lợi ích của việc ngủ khỏa thân như sau:
– Bản thân cơ thể sẽ thiết lập nhiệt độ tối ưu cho một giấc ngủ trọn vẹn và mặc quần áo khi ngủ sẽ làm phá vỡ cơ chế này, khiến thân nhiệt cao quá mức cần thiết. Đó là một trong những yếu tố gây ra chứng mất ngủ.
– Khi thấy lạnh, cơ thể bắt đầu sản sinh hormone để tăng cường sự tái tạo tế bào, nhờ đó, làn da, mái tóc của chúng ta sẽ có vẻ ngoài bóng mượt, hấp dẫn hơn.
– Ngủ khỏa thân còn giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị nhiễm trùng do nấm ở những vùng “nhạy cảm” với cả nam và nữ.
– Ngủ khỏa thân cũng đồng nghĩa với không có sự xuất hiện của các loại dây chuyền, cúc áo… chèn lên cơ thể và nhờ đó, máu sẽ tuần hoàn tốt hơn.
– Ngủ khỏa thân còn giúp làm tăng cơ hội gần gũi, thân mật với nhau nhờ tiếp xúc da thịt. Kết quả, quá trình sản sinh hormone oxytocine – có tác dụng củng cố ham muốn tình d.ục – được hỗ trợ và thúc đẩy.
2. Bí mật của cuộc sống hạnh phúc là sử dụng Internet mỗi ngày
Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Oslo (Na Uy) đã “điều tra” hơn 100.000 người châu Âu và rút ra kết luận rằng: “Để cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, bạn nên sử dụng Internet mỗi ngày”. Điều đáng nói không phải là dành bao nhiêu thời gian trên mạng mà bạn làm những gì khi online mới là việc quan trọng. Theo các nhà khoa học, lướt Internet cũng là biện pháp giúp con người vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên nhanh và dễ dàng hơn.
3. Độc thân tốt hơn cho vóc dáng của bạn
Các nhà khoa học thuộc Đại học Queensland (Australia) đã tiến hành nghiên cứu hơn 15.000 người trong suốt 9 năm và nhận thấy rằng, nguy cơ thừa cân sẽ tăng 20% ở những người đang trong một mối quan hệ tình cảm cao hơn so với những người độc thân, bao gồm cả những người đã li hôn và người góa chồng hoặc vợ. Hiện tượng này vẫn xảy ra, dù thực tế là các cặp đôi, theo các nhà khoa học, có chế độ ăn cân bằng hơn, hút thuốc lá ít hơn và dùng ít đồ uống có cồn hơn. Theo các nhà khoa học, vấn đề nằm ở chỗ là các cặp đôi ăn khẩu phần lớn hơn so với người độc thân vào các bữa tối gia đình.
Ngoài ra, Natalie The (Trưởng nhóm nghiên cứu) còn cho biết: “Các cặp vợ chồng tăng cân do họ không cần phải giữ gìn vóc dáng thon gọn nhằm hấp dẫn người yêu nữa. Do đó, họ cho phép mình ăn nhiều hơn, đặc biệt những thực phẩm giàu đường và chất béo”.
4. Tập thể hình không làm nam giới khỏe hơn
“Nam giới tập luyện thể hình không làm tăng sức khỏe thể chất bất chấp việc tăng cơ” – các nhà khoa học của Đại học Manchester Metropolitan sau thời gian nghiên cứu đã kết luận như thế. Giáo sư Hans Degens (thành viên trong nhóm nghiên cứu) nhấn mạnh: “Nhiều người nghĩ rằng, ai có cơ bắp cuồn cuộn đều khỏe mạnh. Nhưng nghiên cứu về các sợi cơ riêng lẻ của vận động viên thể hình, vận động viên điền kinh và nam giới bình thường cho thấy, cơ của vận động viên thể hình thực sự lại sản sinh ít sức mạnh thể chất hơn so với những người không tập thể hình”. Giáo sư Hans Degens còn chia sẻ thêm: “Có vẻ như tăng cơ quá mức có thể tác động xấu tới chất lượng cơ và tốt hơn là các chàng trai nên duy trì kích cỡ cơ bình thường, thay vì cố gắng tăng cơ”.
5. Uống cà phê có thể gây nhỏ vòng 1 ở nữ giới
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Journal of Cancer đã chứng minh rằng, nếu phụ nữ uống quá nhiều cà phê (3 hoặc nhiều hơn 3 cốc/ngày) có thể khiến vòng 1 của họ bị thu nhỏ lại. Càng uống nhiều cà phê, tác động thu nhỏ vòng 1 càng lớn. Nguyên do là một loại hormone đặc biệt kết nối 2 hoạt động này – uống nhiều cà phê và ngực nhỏ lại. Ngoài ra, các rối loạn liên quan tới thực phẩm cũng có thể làm giảm kích cỡ vòng 1. Tình trạng này xảy ra do sự giảm cân toàn cơ thể nói chung và thay đổi trong hệ thống hormone khiến ngực chịu tác động tiêu cực.
6. Những người lạc quan có nguy cơ bị bệnh tim thấp hơn
Các nhà khoa học đến từ Đại học Columbia và Viện Nghiên cứu Lâm sàng Duke đã cùng phân tích dữ liệu của các cuộc nghiên cứu với sự tham gia của gần 2.400 bệnh nhân bị viêm họng mãn tính. Sau nghiên cứu, các nhà khoa học đã rút ra được một kết luận rất đáng chú ý: bệnh nhân có thái độ lạc quan với cuộc sống cần điều trị tại viện ít hơn 30 – 40% so với người có thái độ bi quan. Theo các nhà khoa học, tâm trạng tích cực cũng giúp giảm lượng adrenaline và cortisol – hormone lo lắng và stress. Chính hai hormone này sẽ làm tăng huyết áp, từ đó ảnh hưởng tới sự tiến triển của các bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim.
7. Hít hơi nước từ thuốc lá điện tử cũng làm tăng nguy cơ viêm phổi
Các nhà khoa học thuộc Đại học Queen Mary (London) sau một thời gian tiến hành thí nghiệm với chuột và người để xác định xem việc hít hơi nước từ thuốc lá điện tử sẽ tác động thế nào tới cơ thể. Kết quả, những người yêu thích hoạt động này tăng nguy cơ bị viêm phổi lên nhiều lần. Hơi nước của thuốc lá điện tử làm cho vi khuẩn gây viêm phổi gắn chặt vào các tế bào ở thành hệ hô hấp. Trưởng nhóm nghiên cứu, Jonathan Grigg, giải thích rõ hơn: “Vi khuẩn gây viêm phổi có thể tồn tại trong đường hô hấp mà không gây bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, như khi hít hơi nước từ thuốc lá điện tử, chúng dễ dàng thâm nhập vào thành tế bào và gây viêm phổi”.
8. Làm vệ sinh nhà cửa khiến bệnh phổi của phụ nữ nặng thêm
Một nhóm các nhà khoa học ở Đại học Bergen (Na Uy) đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 6.000 người tham gia vào các thử nghiệm về sức khỏe hô hấp trong vòng 20 năm tại Liên minh châu Âu. Và kết quả cho thấy rằng, bệnh phổi của những phụ nữ làm công việc giúp việc nhà hoặc thường xuyên sử dụng các sản phẩm vệ sinh dưới dạng bình phun và ống phun đã tăng nặng theo thời gian, không giống những phụ nữ khác. Không những thế, chức năng phổi còn suy giảm mạnh ở những người dọn vệ sinh trong 20 năm này so với những người 20 năm hút thuốc. Một thông tin khác cũng đáng được lưu ý là những phụ nữ giúp việc nhà thường bị hen suyễn và bệnh này không xuất hiện ở nam giới. Do đó, các nhà khoa học đã đưa ra lời kêu gọi về việc hạn chế sử dụng các sản phẩm làm sạch bằng hóa chất.
9. Ngay cả những tiếp xúc nhỏ nhất với ánh sáng trong khi ngủ cũng có thể dẫn tới chứng trầm cảm
Các nhà khoa học ở Đại học Y Nara (Nhật Bản) đã quan sát giấc ngủ của hơn 860 người cao tuổi không hề có dấu hiệu trầm cảm khi mới thử nghiệm và kết quả là những người không ngủ trong bóng tối hoàn toàn bắt đầu trở nên lo lắng và căng thẳng hơn. Giáo sư Kenji Obayashi chia sẻ rằng, ngay cả ánh sáng dù là nhẹ nhất cũng có thể phá vỡ chu trình hoạt động của đồng hồ sinh học và tác động xấu tới việc tiết hormone melatonin – vốn được sản sinh ra trong bóng tối. Hậu quả là tâm lí bị ảnh hưởng tiêu cực và dẫn tới trầm cảm. Theo các nhà khoa học, chúng ta nên sử dụng rèm chặn hết mọi nguồn ánh sáng trong phòng ngủ và tắt tất cả các thiết bị phát sáng. Đừng quên ánh sáng chớp nháy báo hiệu trên điện thoại di động vì chúng cũng cần phải được tắt đi khi ngủ.
10. Thi thoảng nhịn ăn tốt cho hệ miễn dịch
Các nhà khoa học thuộc Đại học Nam California (Mỹ) đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và kết quả cho thấy rằng, nhịn ăn 2 – 4 ngày giúp làm mới hệ miễn dịch. Trong suốt thời gian thí nghiệm, những người tham gia đã nhịn ăn liên tiếp nhiều ngày. Cứ 6 tháng lại thực hiện nhịn ăn như vậy một lần. Vào những ngày nhịn ăn, cơ thể họ bắt đầu sử dụng nguồn dự trữ glucose, chất béo và ketone, đồng thời phá hủy một lượng lớn bạch cầu. Kết quả góp phần làm cho các tế bào miễn dịch được tái tạo. Nhịn ăn dài ngày cũng giảm hàm lượng hormone liên quan tới lão hóa và sự xuất hiện cũng như tiến triển của khối u, bao gồm cả những khối u ác tính.
Cần lưu ý rằng, tuyệt đối không áp dụng nhịn ăn đối với những người bị thiếu hụt cân nặng trầm trọng, bị khối u ác tính, bệnh lao hoạt tính, rối loạn nhịp tim, sỏi đường niệu và sỏi mật, loét dạ dày và xơ gan. Ngoài ra, trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tránh áp dụng phương pháp này.
Cuối cùng bạn hãy nhớ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Làm việc và ăn uống, ngủ nghỉ thật khoa học mới là yếu tố quan trọng nhất đem đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe con người.
Nguồn: Brightside
